Terug naar overzicht

Cursus najaar 2025: Verbeter je zelfbeeld

Cursus: Verbeter je zelfbeeld 

De cursus Verbeter je zelfbeeld is een training voor mensen die negatief over zichzelf denken, terwijl dit eigenlijk niet terecht is. Mensen met een negatief zelfbeeld zien vaak vooral hun negatieve kanten en hebben te weinig oog voor hun positieve eigenschappen.  

In deze cursus wordt geleerd om meer aandacht te geven aan deze positieve eigenschappen, met als doel een realistischer en minder negatief zelfbeeld te krijgen. Deze cursus is een bewezen effectieve behandeling bij een negatief zelfbeeld.  

De opzet van de cursus 

• Er wordt eerst een individuele afspraak gemaakt met de POH-GGZ om te bespreken of de cursus bij je klachten past en om deelname aan de training voor te bereiden. 

• De cursus bestaat uit 8 wekelijkse groepsbijeenkomsten en, 6 weken hierna, 1 terugkomsessie. De sessies duren ongeveer anderhalf uur.  

• In de cursus wordt er volgens een stappenplan gewerkt en wordt er veel geoefend. Om effect te kunnen ervaren van de cursus is het belangrijk dat je bij alle sessies aanwezig bent en dat je ook buiten de sessies met oefeningen aan de slag gaat.  

Voor wie is de cursus bedoeld? 

• Mensen die last hebben van een negatief zelfbeeld en ergens ook wel weten dat het niet klopt, maar ‘toch voelt het zo’.   

• Deelnemers moeten in staat zijn sessies van anderhalf uur te volgen en thuis zo’n half uur per dag te oefenen.   

• Het is belangrijk bij alle sessies aanwezig te zijn.  

Wanneer, hoe laat, waar? 

• Data: dinsdagen 28-10, 4-11, 11-11, 18-11, 25-11, 2-12, 9-12, 16-12-2025. Terugkomsessie: 26 januari 2026 

• Tijd: 15.00-16.30 uur 

• Locatie: Gezondheidscentrum Wittevrouwen, Biltstraat 102, vergaderruimte 2e verdieping (neem de lift) 

• Begeleiding door: Ellen Kast en Ilse van Oostrum (allebei werkzaam als POH GGZ, praktijk ondersteuner geestelijke gezondheidszorg, bij de huisartspraktijk). Ilse is psycholoog en bekend met CGT (Cognitief Gedragstherapie), Ellen is CGW (Cognitief Gedragstherapeutisch Werker) en heeft de training al meerdere keren, met goed resultaat, gegeven bij Altrecht. 

• Kosten: er zijn geen kosten verbonden aan de training zelf, wel vragen we deelnemers een werkboek a 25,95 euro aan te schaffen (https://www.bsl.nl/shop/verbeter-uw-zelfbeeld-in-7-stappen-9789036829281) en hanteren we een no show tarief.  

Interesse? 

Maak een afspraak met de huisarts, die kan je doorverwijzen naar de POH-GGZ. 

Meer informatie 

Informatie over de cursus op de website van Mentaal Beter: https://mentaalbeter.nl/behandeling/groepstherapie/comet/#zelfbeeld-en-zelfvertrouwen (NB wij bieden dezelfde cursus aan maar er is geen sprake van een samenwerking met Mentaal Beter)